Za one koje zanima trening da izgleda poput Gal Gadot iz Čudesna žena 1984 dok je zaglavljen kod kuće tijekom pandemije, Gadotov trener snage pokriva sve.
U intervjuu za Hollywood Reporter , Švedski trener Magnus Lygdback govorio je o tome kako je pomogao Gadotu da uđe u ispravnu fizičku formu za priču koju je imala na umu redateljica Patty Jenkins. 'Nismo išli na što veću mišićnu masu. Željeli smo izgraditi snažne temelje, usredotočiti se na to da Gal ostane nepomičan i nepovrijeđen ', objasnio je. Gadota je stavio na strogu, proteinski tešku prehranu koja se sastojala od janjetine, ribe, piletine i organske govedine, kao i povrća i 'usporenih složenih ugljikohidrata'.
Lygdback je također objasnio kako je kombinirao ovu dijetu s režimom vježbanja kako bi povećao Gadotov metabolizam. Glumica je trebala imati pet obroka dnevno tijekom razdoblja od četiri dana - od kojih je tri mogla odabrati sama, i provoditi sat vremena vježbajući u teretani pet dana u tjednu, što je sve pomoglo da Gadot bude ugodniji za Čudesna žena iz 1984 kaskaderski rad i koreografija. O tome koje su vježbe zasnovane na snazi najbolje za nju, Lygdback je opisala sljedeće: 'Pritisak na nogu, čučnjevi prednjih bučica, klizači i skakački skokovi - to je tako dobro jer regrutuje mišićna vlakna koja brzo trzaju i radi sva tri trbušna mišića - povlačenja, bočna povišenja i tona temeljnog posla. '
Što se tiče svakodnevnog vježbanja korak po korak, Lygdback je rado pružila primjerak različitih vježbi koje je Gadot koristila za poboljšanje različitih dijelova tijela. Prvi dan, koji se usredotočio na intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), noge i mišiće jezgre, a koristio je tehnike poput prednjih čučnjeva i kruga mini bendova. Drugi dan - opet prsa, leđa i jezgra - uključivali su sklekove i alt stojeće redove bučica. Treći dan obratio se HIIT rukama, ramenima i temeljnim mišićima kroz jurišni bicikl i bicep kovrče. Četvrti dan premjestio je stvari na donji dio tijela kroz ponavljanja nogu, bugarske podijeljene čučnjeve i dodavanje lopte za stabilnost. Napokon, petog dana, gornji dio tijela obrađen je kroz zagrijavanje jurišnih bicikala i razne supersetove. Rezultat: izgledati kao prava čudesna žena.
Režija i scenaristica Patty Jenkins, Čudesna žena 1984 glume Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal i Natasha Rothwell. Film u kina i na HBO Max dolazi 25. prosinca, dok kazališni debi ima na međunarodnim tržištima počevši od 16. prosinca.
Izvor: Hollywood Reporter
